też mam takie zdanie, przynajmniej limit zwiększyć do np 130/140kg, ale z drugiej strony mało takich fighterów co obecnie nie są w stanie zrobić 265lb a mogli by namieszać. Poprawka - nie ma takich no, bo kto? Mogli by zrobić super hw tylko czy by znaleźli tylu fighterów? plus jest taki, że UFC zyskałoby fanów, bo wiadomo ludzie kochają jak się [...]
[...] powodują że nie moge na bieżąco uzupełniać dziennika... W skrócie podsumuje ostatni dzień . 9 stycznia dzień bez siłowni , micha w granicach 3100kCal . Niestety nie mam wpisu z kalkulatora kalorii bo nie śmigał mi net :/ Dziś 10 stycznia . Właśnie dziś mija rok od momentu kiedy rzuciłem palenie . Nie czuje pociągu do fajek w wręcz [...]
[...] to jakie takie trzymanie miski, jutro wskakuję na wagę, lecz nie spodziewam się jakiegokolwiek progresu bo ciągle coś mnie dopada i nie pozwala lecieć na 100% :-| Ale to nic mam nadzieje, ze gorsze czasy wkrótce przejdą i uda mi się zrobić zadowalającą formę na lato ;) Tak szybko się nie poddam ! [...]
[...] g (31%) tł: 80 g (42%) + owoce leśne, whey po treningu ---- Jeszcze jutro trening i wracam na zachód:-) pomiary zrobię już na miejscu. No i tak - byłam u endokrynolog, TSH mam wyraźnie podwyższone. Na USG tarczycy widoczny jakiś pseudo-guzek, podejrzenie Hashimoto. Podobno mało rozwinięte, lekkie zmiany, ale są. Dostałam tyroksynę do łykania, [...]
ale ja chwilowo nie mam diety. nie układam jadłospisu. Właśnie chcę to zrobić. Do tej pory jadłam to na co miałam ochotę z tym że lubię warzywa, staram się jeść zdrowe rzeczy. Jem cielny chleb i makaron. Jedynie mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek. Chce schudnąć max 3-4 kg. Nie więcej a bardziej mi zależy na tym, żeby pozbyć się fałdek na [...]
[...] i nie ćwiczę chwilowo, więc nici z tego... Szkołę trza poprawić i w ferie się za to w końcu wezmę, tym razem nie ściemniam xD I dodam, że mówiąc, że ćwiczyłem jak wór... Nie mam na myśli zrobić plan i do domu... Nie raz serducho mi już nie wyrabiało albo byłem bliski omdlenia, ale NIE BYŁO LIPY... I niech mi nikt nie pierd***, że te wyniki to [...]
[...] 1b: ciężko,poprzednio szło lepiej, kiepsko z progresem 2a: jw., nie byłam w stanie zrobić progresu 2b: do upadku 3a: ciężko, progresu brak 3b: jw. 4a: tyłek bolał, nie mam pewności co do techniki, muszę nagrać i spr. 4b; zmieniłam sztangę na sztangielki, dzięki paskom mogłam zwiększać obciążenie, poślady napięte, czuję dzisiaj:) Znowu pod [...]
A wiec tak , narazie przerwa od treningów dopóki ból nie minie albo lekarz sie nie okresli skad on pochodzi i co zrobić Oczywiście z konkursu nie rezygnuje bo mam zamiar go wygrać hahah |-) No i pewnie po konkursie bede prowadzić tutaj dziennik w tym temacie bo to na prawde motywujace Dieta cały czas bedzie trzymana na poziomie ok 2,5tys kalorii [...]
diety jak o takiej nie mam, nie mam możliwości ważenia produktów ale jadę zakupic wage a tym samym zrobić "zdrowe"zakupy . To co jem tak na co dzien napisałam we wstępie. A tutaj jest jak ćwiczę. Trening obwodowy: 1.Arnoldki 2.przysiady ze sztangą na barkach 3. uginanie ramion ze sztangielkami 4.wiosłowanie 5.wykroki ze sztangielkami do tyłu [...]
[...] 10x/10x/10x x8/x8/x8 7. odwrotne brzuszki - 10x/10x/10x x10/x10/x10 x10/x10/x10 x10/x10/x10 thrusters- no wiec nie wiem o co kaman %-) zamiast progresu, regres, ale mam teorię, że pewnie dlatego, że w końcu zmierzam do poprawnej techniki i nie da się tak ładnie zrobić z większym cieżarem, ba..zrobić w ogóle #-P wypady - no masakra, [...]
[...] jest to bardzej thrusters niż PP+PP, Obliques - czy mogę to ćw zamienić na Goblet squat? 2a. wejście na podwyższenie ze sztangielkami 10*7kg 10*7 10*5kg za duzy ciężar, mam problem z techniką(garbię się przy wchodzeniu, nastepnym razem zacznę od mniejszego obciążenia) 2b.wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 3*10*10kg 3a. wypady ze [...]
[...] łopatek w opadzie - najpierw bez obciążenia, a potem sobie wzięłam w dwie dłonie jeden hantel 10,5 - akurat miałam skręcony i od razu czuję mocno same plecy (inna sprawa, że mam je teraz zmęczone mocno po MC, więc łatwo mi coś poczuć) i chyba wreszcie rozumiem o co chodzi. Ale jak tylko próbuję dodać ruch ręki, to czuję głównie ramię. Po co jest [...]
[...] z tym mlekiem ;-) Nie codziennie jem owsianę. Po prostu lubię. Wpadają kanapki, jajecznica, jakiś omlet. Nie robiłam nigdy testów na nietolerancję laktozy. Powinnam? Nie mam żadnych alergii pokarmowych, ani problemów żołądkowych po czymkolwiek :) Staram się urozmaicać pierwszy posiłek, chociaż wiem, że kiedy zacznę chodzić na uczelnię będę [...]
ok , przemyslalem w sumie sam to i macie racje , szkoda trena , a srodki mam dobrej jakosci :D . To polece propa z winem 1-8test 1-6 wino , a potem zrobić most czy pct ? odczekać i później przyebac trena ?bo wolałbym most zrobić na teściu jakimś , propa jak odstawie szybko zacznie spadać to co uzyskane, dieta jest 100% ale na ujemnym bilansie , [...]
[...] mój chłopak jest sportowcem (lata praktyki w karate, BJJ i AWF). Jak zobaczył moje przysiady itp., to miał chęć zabić się różowym hantelkiem. Dostałam ochrzan, że jak ja mam zamiar sobie machać dupą w powietrzu to mogę iść na dyskotekę. %-) Wysłuchałam również wykładu, że on się nie dziwi, że ja po moich fitnessach w klubach fitness nie [...]
[...] tylko śniadania i kolacje. Czasem jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-16 20:54:11 nadal nie rozumiem:-> wciskaja ci na sile? ograniczenia [...]
[...] sztanga 20 kg ciążyła mi cholernie,po 3 seriach drżały mi nogi, ale nie dałąm rady więcej z 20kg, przeszłam na mniej kg, z tym, że sztangielkami(może być?), bo niestety nie mam tutaj mniejszego 'suchego' gryfy, następnym razem nagram filmy do sprawdzenia techniki; ale będę walczyć, siła musi wrócić :-)! 2a. Przysiad Przedni - mimo treningu nóg [...]
Rozpiętki jeszcze dodatkowo? Nie za dużo na klatę będzie 15 serii? - odejmij z reszty cwiczen Pompki na poręczach chce dać jako pierwsze, bo to ćwiczenie mi słabo idzie, jako pierwsze wiem że jestem w stanie zrobić te 4 serie tak jak trzeba, potem nie będę mieć sił. - ok Martwy dam jako drugie ćwiczenie. Jeszcze coś dorzucać? Mam już 16 serii na [...]
[...] przerabialem i nie widzialem zadowalajacych rezultatow, albo zrobic podzial w stylu klatka + biceps / plecy + triceps / nogi + barki. ale problem pojawia sie tego typu ze mam bardzo oporne ramiona i ciezko mi bylo zrobic wiecej niz 39cm, dopiero gdy zastosowalem trening w superseriach widze poprawe jakosci, sily no i obwodow, powoli bo powoli [...]
Kto nie trenuje, ten nie spamuje !
